ヒデヨのジョムティェンビーチ便り

バンコクの南東150km、パタヤの南5kmに位置するJomtien Beachでロングステイしています

生活

新型コロナ 3つのお役立ちニュースソース

新型コロナに関し、私が日々視聴している3つのニュースソースを、動画でご紹介します。 ・地元英語メディア The Pattaya News ウェブサイト ・NHKラジオ 毎正時の5分間ニュース ・在バンコク日本大使館 一斉配信メール https://www.youtube.com/watch?v=LGm…

睡眠時間が4時間42分で改善しないので、スマートウォッチでログを取るのを止めてリバウンドを期待

5月に Huawei のスマートウォッチを購入し、それ以来、シャワーの時間を除いて一日中ずっと、身につけて生活しています。 これで毎日の睡眠ログを取り、1日8時間睡眠を達成するのが目的です。 5月の平均睡眠時間は、1日わずか5時間51分。昼寝は30分程度取っ…

月額737円で日本の050電話番号をSkypeオンライン取得

海外在住であっても、日本の電話番号は保持しておきたいものです。 使用頻度は低くとも、日本から折り返し電話をもらいたい際には、必須となります。 例えば、確定申告。 毎年2月には、日本国内で発生した収入に対し、弥生の青色申告ソフトをダウンロードし…

IKEA のサイドテーブル組み立てにはペンチが必須

通販で入手したイケアのサイドテーブルを、組み立て始めました。 両切り木ネジを天板の四隅の穴にねじ込み、さらに脚をねじ込む手順です。 ネジには頭がなく、上半分を天板側に、下半分を脚側にねじ込む形になります。 組立説明図をみると、指でネジをまわし…

ブログ投稿1000回達成

本日のこの投稿で、当ブログの投稿数が1,000回を達成しました。 2014年末にブログを開設し、足掛け約5年での達成です。ここ3年ほどは、ほぼ毎日の更新を心がけてきました。おかげさまで現在では、 Google や Yahoo! の検索エンジンで「ジョムティエン + □□…

メガネのフレームをひん曲げてしまったので、お店で直してもらいました

今日のうっかり。 注意散漫で、ドアに顔ぶつけてしまいました。いたたた。 特に怪我はなかったけど、メガネの右側のツルが変形し、1センチぐらい外側に広がってしまいました。かけていても、すぐにずり落ちてしまいます。 そこで、以前行ったことのあるジョ…

タイでは自立しているヤツが少ない

歯磨きは最近、花王のピュオーラを使ってきました。以前、日本への帰省時に持ち帰ったものです。一本が三百数十円の、普及価格品だったと記憶しています。 キャップを下にして、チューブを立てておける自立形状です。洗面台に置いてもすっきりするので、気に…

睡眠薬にまで頑なな私の短時間睡眠

5月以降、睡眠改善を目指して、あらゆる取り組みをしてきました。しかし、全く効果が上がっていません。9月までの平均睡眠時間は、5時間半を切っています。 枕を変える、エアコンを一晩中薄くかけっぱなしにする、就寝前の水分摂取を控える、一日一万歩歩く…

睡眠サイクルは遺伝子でプログラムされているらしい

New York Times に興味深い記事が載っていました。 ストレスや生活習慣により、早起きや遅起きの睡眠パターンは大きく影響されます。しかしそれだけでなく、家族間での相関もあり、その影響を与える遺伝子が特定されているとのことです。 睡眠のサイクルは遺…

睡眠改善にカモミールティー導入

日々質の良い睡眠をとるよう心がけています。 ただ実際にはなかなか難しく、この1ヶ月での平均睡眠時間は5時間42分です。十分な睡眠がとれてない日が21日ありました、とスマホアプリ画面は言っています。 寝つきは良いのですが、就寝から4時間から5時間くら…

自転車タイヤ交換とスポーク修理

最近、自転車の前輪の空気が、抜けるようになってきました。 当初は3週間に1度くらいの頻度で、空気入れで空気を入れていました。しかしタイヤから空気が抜ける間隔が徐々に短くなっていき、一週間となり、さらには3日しか持たなくなりました。どうやらチュ…

落ち葉の季節のプールには、取水口に魚用の焼き網を

プール付きの家に住んでいる知人宅を、訪問しました。ちょうどスコールが上がった後で、プールの表面には多数の落ち葉や花が吹き寄せられ、浮かんでいました。 こんなにたくさん異物が浮かんでいたら、プールの水をポンプで循環させる際にフィルターが詰まっ…

睡眠ポイント84点で最高点更新

5月にスマートウォッチ Huawei GT を購入して以降、毎晩睡眠ログをつけています。 睡眠時間の長さや深さを脈拍から計測し、睡眠ポイントとして翌朝に、リンクさせたスマホへ画面表示してくれます。100点満点で80以上が良好、それ未満は要努力となります。 私…

思い込みでお箸の持ち方が上下逆だった

タイの レストランで麺類を注文すると、袋入りの使い捨て箸を出されます。 先日、とある和食店へ、日本人のお友達に誘われて行った際のことです。 最初の料理が出てきたので、 袋から箸を取り出して手に取り、食べ始めようとしました。するとお友達から指摘…

明日6月12日(水)は、パタヤ/ ジョムティエン全エリアで終日断水か!?

未確認情報ですが、地方水道局 Provincal Waterworks Authority より、パタヤ地方で大規模断水の予定がある模様です。 日時: 2019年6月12日(水) 午前8時~深夜0時 明日です! 範囲: パタヤおよびジョムティエン全域 地方水道局のホームページ上では、情…

エアコン + カーテン + シャツ - ホルスターで睡眠改善にトライ

睡眠は、毎日8時間は確保したいものです。 おおよその私のパターンは、夜11時ぐらいに就寝し、朝4時台に起きます。連続で6時間以上眠るの難しいです。二度寝ができないタチで、朝寝坊とは無縁。ただこれだと睡眠が足りないので、加えてシエスタ午睡を1時間く…

ヘビ家屋侵入防止策を施さなくては

この投稿にはグロい内容が含まれております。メンタルの弱い方やお食事中の方は、閲覧なさらないでください。 買い物の外出から帰ってきました。すると、私の部屋に飼い猫のリトルビッドが入りたがっています。 入れてあげると、いきなりゴポッゴポッと変な…

健康生活のための8のルール

先日、果糖中毒という本の存在を知り、読んでみました。 知ったきっかけはコチラ; https://bit.ly/2LYYBLf 果糖中毒 - 19億人が太り過ぎの世界はどのようにして生まれたのか? ロバート・H・ラスティグ著 https://amzn.to/2HP7CkX 変におどろおどろしい邦題…

ATM現金引出し時に銀行カードを取り忘れてしまった私は、うっかり村の住人か

やらかしてしまいました。 ATM端末で引き出し操作をし、出てきた現金を財布に入れ、うっかりそのまま立ち去ってしまいました。 銀行カードとレシートを取り忘れていました。ぼーっとしていました。 その場を離れて2分後に気づき、慌てて引き返しましたが、も…

中国新幹線 和階号で成都へ

重慶から成都へ、新幹線で移動しました。 和階号初体験です。所要時間は1時間40分で、東京と名古屋を移動する位の感覚。料金は二等席155元( 2600円) で、かなりお手頃。 出発地の重慶北駅も到着池の成都東駅も、ピッカピカです。 スピードと乗り心地は、日本…

水タンク上部の手洗い機構はクールジャパン

水洗トイレの水タンクの 頭部が吐水口になっていて、手を洗えるタイプがあります。 日本ではどこにでもある、普通のタイプです。用を足してすぐにその場で手が洗えて便利だし、限られたお手洗いのスペースを有効に使えます。 でもこれってたぶん日本オリジナ…

金庫買うなら、セントラリパタヤの専門店My Safeで

タイ人の友人に、リスク分散のためセイフティーボックスは複数持っておくといいよ、とアドバイスをもらいました。まぁ、気を付けるに越したことはありません。 あんまし買い増すつもりはなかったけど、いちおう金庫の専門店に足を運んでみることにしました。…

ロレアル製フェイスウオッシュのディスペンサーボトルは、ノズルを直角にひねってロック解除します

スーパーのテスコロータスで、ロレアルのメンズ用フェイスウオッシュ L'Oreal Men Expert facewash を買ってきました。ディスペンサータイプで、上から押すと液が出るボトル形状です。 https://goo.gl/R3cdUk シャワールームで髪を洗った後、さっそく使って…

プロパンガスか点かなくなったら、バルブ脇の安全ボタンを確認しよう

台所のガス台の火が点かなくなりました。プロパンガスが切れてしまったのだろうと思い、ジョムティェンガスへ電話して、ボンベを1本配達してもらいました。 配達員さんがボンベを入れ替え、私はガス台が着火するのを確認し、料金400バーツとチップを渡しまし…

軒先からトックリバチの巣駆除

パソコン、プリンター、コーヒーメーカーなど、古くて使えなくなった電気製品類をまとめて、業者さんに引き取りに来てもらいました。 軒先に積んでおいた品々を運び出そうとした業者さんが、とつぜん大声を上げました。横にある植木鉢を指差して、何か言って…

日本の伝統的な手桶と柄杓を探して

スウェーデン人の友人が、日本の伝統的な木製の手桶と柄杓を探しています。 お店のインテリア用途とのこと。サイズが小ぶりであれば、ワインクーラーとしても使いたいそうです。 日本でも今は、あまり目にしない品です。これで庭の打ち水をする風流なご家庭…

朝起きたら、床に野鳥の亡骸が、、、、と思いきや

【閲覧注意】 朝起きてすぐ、寝ぼけまなこでリビングの床を見ると、なんと野鳥の死骸が転がっています。緑の両翼に、赤く染まった胴体。 傍には、飼い猫のガーフィールドが、ドヤ顔でこちらを見ています。 あっちゃー、やってくれたなーーー。 どこからか家…

9月14日(金)にパタヤ日本人会のランチ懇親会とチャリティーの案内があります

昨年10月に発足したパタヤ日本人会PJA Pattaya Japan Association では、今月9月14日(金)のお昼に、チョンブリ県警本部との会合を開催するとのことです。 当地の日本人であれは、法人・個人にかかわらず誰でも出席歓迎で、PJA会員もそうでない人にも、参加…

迷い猫の懸賞金 5000バーツ

昨晩22時に外出から戻って、団地の入り口まで来たら、守衛さんから声を掛けられました。人が訪ねてきて、お宅のドアの前で待ってますよ、とのこと。 こんな時間に、いったい誰だろう? 心当たりが無いままに行くと、ドアの前に見知らぬ男性が立っています。 …

お手頃価格の壁クロス貼りで、部屋の気分一新

部屋の白壁に、小さなひび割れが目立つようになってきたので、思い切って壁クロスを貼ってみました。 業者さんがやって来て、手際よくクロスに接着剤を塗布し、連携作業で次々と壁に貼っていきます。 人員3名 作業時間2時間 工賃1500バーツ 壁クロス代 5ロー…